腰痛改善と予防のための治療法と自宅でできる対策

35歳女性　会社員の方からの質問

会社で長時間座っているため、毎日のように腰痛に悩まされています。

どのくらいの頻度で治療院に通うべきか、また、腰痛予防のための正しい座り方やおすすめの治療法を教えてください。

【自宅でできる対策】
猫背やストレートネックを改善する方法についても知りたいです。

回答

椅子に座っているために腰痛になる方は多くいらっしゃいます。

腰痛の程度や置かれている環境などにもよるのでも、どのくらいの頻度で通院すれば良いのか治療院の方と決定されるのが良いと思います。

椅子に座っている状態は立っている状態と比較すると、約1.5倍ほど負担がかかると言われています。

骨盤や背骨にかかる負担もそうですが、お尻の筋肉が椅子に押しつけられて圧迫を受けたりするのも腰痛の原因になると言われています。

腰痛の予防方法としては、適度に立ち上がったりして腰を伸ばしたりお尻の圧迫を解放してあげたりして、筋肉を動かしてあげることや、体にあった椅子に変えてみることもオススメです。