44歳女性 会社員の方からの質問
在宅勤務が始まってから、長時間同じ姿勢でデスクワークをすることが増え、体をあまり動かしていないにもかかわらず、以前より疲れやすくなりました。
また、胃腸の調子がすっきりせず、空腹感もあまり感じなくなっています。
十分な睡眠を取っているのに、体が重く、だるさを感じる状態を改善するためには、どのようなケアや運動が効果的でしょうか。
回答
在宅ワークで動く機会も少ないなってしまい、運動不足や職場と生活圏が同じになることで、変化のない環境でマンネリ化してしまい刺激も低下してしまうこともあります。
誰にも会わずに一人でいるのが好きと言う方も中にはいらっしゃると思いますが、中には体にもメンタルにも不調をきたしてしまう方もいらっしゃいます。
そんな時は買い物に行くときには近所を散歩しながら行ってみたり、メリハリを付けるためにも仕事終わりにジムに行くようにしてみたり、何かの習い事をしてみたりするのも良いかもしれません。
また、ご質問で体がとても疲れるようになって、空腹感もあまり感じないと言うことですが、食事の取り方にも気をつけてみてください。
たんぱく質は低下してしまうと疲労感が出やすくなってしまいます。
在宅ワークで動かないため食事も疎かになり、手軽に食べられるものだけで済ませてしまうと、栄養バランスが崩れやすくなってしまいます。
PFCバランスを考えて食事も楽しく取れるようにしてみて下さい！
コメント