デスクワーク後の首から腰の痛みを和らげる方法について

50歳女性　会社員の方からの質問

デスクワークが中心で、仕事の終わりになると首から肩や腰までが硬直してしまいます。

痛みがひどくなると動かすことすら苦痛です。

ズシッと重くのしかかったような痛みを和らげる方法があるか、教えていただけますか。

回答

デスクワークをされている方の多くが悩まされている問題ですね…。

椅子に座る時間が長ければお尻を圧迫され腰回りの影響は出るし、パソコン作業が長ければ眼精疲労や肩こり、首の痛みも出やすくなります。

また座っていながら猫背のような姿勢になってしまえば背中の負担も増えて悪循環になってしまいますよね…。

そんな時は立った姿勢でお尻をギュッと締めたり緩めたりするのも、お尻を使って骨盤周りの血流を上げることができます。
四つん這いになって、背骨を反らせたり丸めたりするのも背骨周りに効果的な運動になりますよ。

運動やストレッチは1度やったら良くなるわけではないので、習慣になるように生活の中に取り入れて健康的なライフスタイルの質を上げていけるといいですね😊