50歳男性 会社員の方からの質問
これまでに何度も酷いぎっくり腰を経験し、特に酷い時は1ヶ月以上ほとんど動けない状態になったことがあります。その時は身体的にも精神的にも非常に辛い思いをしました。
このため、再びぎっくり腰になるのではないかという恐怖感があります。さらに、慢性的な腰痛にも悩まされています。
ぎっくり腰を二度と起こさないために何かできることはあるのでしょうか？また、慢性的な腰痛は整体に通うことで改善されるのでしょうか？
回答
ぎっくり腰は本当に辛いですよね。
私も何度かやったことがあります。
ぎっくり腰になりやすいパターンとしては、
・長時間同じ姿勢を取り続ける。
・座りっぱなしで座る姿勢が悪い。
・筋肉の疲労が貯まる
・柔軟性低下
・筋力不足
・あまり動かない
などがあります。
もちろんぎっくり腰になって痛みがあれば安静にする時間も必要です。
痛みが軽減してきたら、体をしっかり動かすことも大切になりますよ。
血行不良はぎっくり腰だけではなく体の不調を起こしやすいです。
改善策としては整体などで体をケアする方法も効果的です。
入浴やストレッチ、運動を習慣にする事や普段から座る姿勢、立つ姿勢、歩く姿勢に気をつける事も重要になります。
ぎっくり腰になりにくい体を手に入れて、不安のない日常を送りたいですね🎊
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