デスクワークの疲れを癒す：目の疲れと腰痛の対処法と健康食事

32歳男性　会社員の方からの質問

長時間デスクワークで腰の痛みや眼精疲労に悩んでいます。

病院に行く時間がないため、目の疲れを短時間で和らげる方法や症状改善に役立つ食事について知りたいです。

回答

座りっぱなしの仕事では腰痛になりやすいので大変ですよね…。

座りっぱなしの場合、お尻の筋肉が圧迫されやすいので、たまに立ち上がったりお尻をしっかり使うことも効果的と言われています。
お尻の筋肉が硬くなると、背骨周り首の付け根も一緒に硬くなりやすくなってしまいます。

マッサージローラーなどがあればご自宅でお尻周りや足の全体のセルフマッサージやスクワットのようにお尻を使うのもGoodです。

眼精疲労は親指を首と頭の境目に置き、気持ち良いくらいの力で刺激したり、頭全体をマッサージするとスッキリしますよ。