忙しい中でもできる！家での腰痛緩和体操

35歳女性　自営業の方からの質問

忙しい日々で治療院に行く時間が取れない状況ですが、家でできる簡単な腰痛緩和体操があれば教えていただきたいです。

回答

腰痛の場合は腰以外の原因も多くあります。

座りっぱなしの仕事ではお尻が硬くなってしまったり、猫背のような姿勢になりやすく腰に痛みが出やすくなります。

お尻や太ももの裏のストレッチや、おへその周りをゆっくりセルフマッサージもオススメ。

ご自宅でできる運動としては、呼吸に吐くタイミングに合わせてお腹を凹ます運動は腹筋を鍛えることができ腰痛予防にも繋がるのでオススメします。