４５歳男性 会社員の方からの質問
左腕から左手にかけてしびれを感じることがあります。
常にではないものの、頻繁に症状が現れる状態です。
このしびれの原因として考えられることにはどのようなものがあるでしょうか？また、日常生活でできる改善方法があれば教えていただきたいです。
回答
左腕から左手にかけてのしびれの原因として、いくつかの課題が考えられます。
一番多い原因と、それに対する日常生活での改善方法を説明します。
あくまでも可能性というところなので、痺れが頻繁に起こるようであれば必ず医師の診察を受けてください。
頸椎（首の部分の骨）の神経が圧迫されると、腕や手にしびれが起こることがあります。
例えば、椎間板ヘルニアや変形性頸椎症などが原因となることがあります。
日常生活の中ではやると良いことは（痛みが痺れが酷くない場合）
｢正しい姿勢を取る｣
｢首や肩周りの運動をする｣
｢寝具を見直す｣
などがあります。
☆｢正しい姿勢を取る｣
歩きスマホをしている。
スマホを見るときに地面を見るような感じで、頭が垂れ下がるような姿勢になっている。
デスクワークで座り方が悪くて背中が大きく丸くなっている。という状態は正しい姿勢とは言えませんよね。
☆｢首や肩周辺の運動をする｣
肩を上げ下げしたり、ゆっくり首のストレッチをしたりする。
痛みや痺れが気にならなくなったら、軽い負荷を用いて首や肩周りの筋トレもオススメします。
｢寝具を見直す｣
枕が合っていない。マットレスが合っていない。
睡眠は1日のおよそ３分の１を使う非常に大切なものになります。
体に合っていない場合は体の緊張や変な格好による筋肉や神経へのダメージを受けることもあります。
これを機会に見直すことも良いかもしれませんね。
他にも体をしっかり調べてみないとわからないところもあるので、痺れがある場合は必ず医療機関で診てもらってください。
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