44歳 自営業 男性
3か月ほど前に病院で逆流性食道炎と診断されました。
薬を飲んだり、食事にも気をつけたりしているのですが、胸やけや喉の違和感などの症状がなかなか改善せず悩んでいます。
整体院でも逆流性食道炎に対して何かできることはあるのでしょうか。
もし整体を受ける場合、具体的にはどのような施術を行うのか知りたいです。
また、自分で症状を少しでも改善するために、日常生活で気をつけることや、自宅でできるストレッチなどがあれば教えてください。
回答
逆流性食道炎と診断されてから3か月経っても症状が改善しないとのこと、ご不安ですよね。
まず前提として、逆流性食道炎の診断や治療は医師の専門分野になります。
症状が続いている場合は、再度主治医へ相談されることをおすすめします。
その上で、整体やトレーニングでは、胃酸の逆流につながりやすい姿勢や呼吸、身体の緊張を整えることを目的に施術を行うことがあります。
【整体で行うことが多い内容】
・猫背や巻き肩の改善 ・胸郭（肋骨まわり）の動きを出す施術 ・横隔膜周辺の呼吸機能の改善 ・首や背中の過度な緊張の緩和 ・骨盤や姿勢のバランス調整
特に猫背姿勢が強いと、お腹が圧迫されて胃の負担が増える場合があります。
【ご自身でできること】
・食後すぐに横にならない
・食べ過ぎや早食いを避ける
・就寝2～3時間前までに食事を済ませる
・猫背を減らし、背筋を軽く伸ばす
・深くゆっくり呼吸する習慣をつける
・腹部を強く圧迫するような運動は控える
【おすすめのストレッチ】
①胸を開くストレッチ 壁やドア枠に手を当て、胸の前を30秒ほど伸ばします。
②胸椎（背中）の伸展ストレッチ 丸まった背中をゆっくり反らす動きを繰り返します。
③深呼吸エクササイズ 鼻から4秒吸い、お腹を膨らませ、口から6～8秒かけて吐きます。
これらは姿勢や呼吸の改善を目的としたものであり、逆流性食道炎そのものを治療するものではありません。
症状が強い場合や悪化している場合は、必ず医療機関でご相談ください。
