47歳男性 会社員の方からの質問です。
最近、どんな寝姿勢で眠っても、朝起きたときに首が痛くなるようになりました。
時間が経てば治るのですが、安心して眠れません。
この首の痛みを取る方法はありますか？
枕や寝具を工夫することで改善するのでしょうか？
それとも普段から首の動かし方にコツがあるのでしょうか？
回答
どんな姿勢で睡眠を取っても朝起きると首に痛みが残るようになった…。
わかりますよ！
私も以前そうでした。
確かに寝具を新しくしたりしたのもあります。
睡眠は数時間同じ所で眠るわけですから、硬すぎたり柔らかすぎるのも良くないですし、枕も合わない物を使っていると痛めてしまうこともあります。
私の場合は、寝具を変えても改善されたのもそうですが、寝る前にフォームローラーという筒状の筋肉をマッサージする道具を使い、10～15分ほど体のケアすることを習慣にしました。
その結果寝起きの首や背中の痛みが軽減しました。
年齢と共に体の回復力も低下していき、｢寝れば治る｣と言うことにも時間がかかるようになってきます。
睡眠の質を高めるためにも、寝る前にリラックスさせたり、疲労がピークになる前に整体などで体のケアをしてあげることも大切になりますよ😊
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