椅子に座る時間と腰痛・関節痛の関連性についての相談

48歳男性　会社員の方からの質問です。

椅子に座っている時間が長いと腰痛や首の痛みが起こりやすいという報道をよく目にしますが、本当でしょうか？

私は40代後半になってから、頻繁に腰痛や膝の関節痛に悩まされています。

平日は1日10時間以上も椅子に座っていることが多いです。

このような状況で、腰痛やひざの関節痛を改善する方法はあるのでしょうか？

回答

椅子に長時間座っていると腰や背中、首の不調が出やすくなってしまいます。

座っている時間が長くなるにつれ姿勢が崩れ、骨盤や背骨周りに負担がかかってしまいます。

またお尻が圧迫されることで血流不足も起こりやすくなると言われています。

立っている姿勢より座っている姿勢の方が腰への普段は増えてしまいます。

たまに立ち上がったり座ったままでも骨盤を前後に動かして腰回りの筋肉を使ったりするのも１つの方法になります。

また、医学的な変異や変形がなければ、運動を定期的に取り入れ足腰の筋肉を強化していくことも腰痛、肩こり、膝痛の改善に効果的です。