更年期のだるさ改善に役立つケア方法と対策

42歳女性　会社員

年齢的な影響や更年期が関係しているのか、身体が重くだるいと感じる日が増えています。

今年に入ってからは、栄養剤を試しても効果を実感できず、朝からだるさを感じることが多くなりました。

この症状に更年期や自律神経の乱れが関わっているのかを知りたいです。

また、マッサージやツボ治療などで改善が期待できるのか、さらに自宅で実践できるケア方法についても教えていただきたいです。

回答

身体が重くだると感じることが多いのは、更年期や自律神経の乱れが原因となっている可能性もあります。

特に更年期（女性の場合は45～55歳が多いと言われています）の時期には、ホルモンバランスの変化により、様々な身体的・精神的な不調が現れることがあります。

以下に、更年期や自律神経の乱れに対処するための具体的な方法を挙げます。

1.自宅でできるケア方法
☆規則正しい睡眠
自律神経のバランスを整えるため、毎日しっかり睡眠を取ることが重要です。

夜更かしを避け睡眠のリズムが崩れないようにすると良いですよ。

6～8時間の睡眠を目安にしてみてください。