50歳男性 自営業の方からの質問
左の首から肩にかけて鈍い痛みがあり、首や肩を回しても楽になりません。
特に車を運転中は、左右に振り向くのがつらいです。
肩の筋肉が固まっていて、腕を後ろに回すことがほぼできません。
この状態を改善する方法があるのか、少し不安になっています。
回答
1. まずは医療機関へ相談を
症状が長引いて日常生活に支障をきたしている場合、整形外科など専門医に診てもらうことが重要です。
適切な診断のもとで、原因に応じた治療プラン（物理療法、薬物治療、運動療法など）を提案してもらえます。
2. 自宅で試せる一般的な対策
温熱療法: 痛む部分に湿布や温かいタオルを当てることで痛みの緩和や血行が良くなり、筋肉の緊張が和らぐことがあります。
ただし、炎症が強い場合は冷却も有効ですので、どちらが自分に合うかを試してみてください。
軽いストレッチ: 無理のない範囲で、首や肩のストレッチを行うと筋肉の柔軟性が向上し、痛みの緩和に繋がる可能性があります。ただし、痛みが強い場合は無理をせず、専門家の指導を受けると安心です。
姿勢の改善: 長時間同じ姿勢でいると筋肉に負担がかかりやすいので、適度に体を動かすことや、運転時・デスクワーク中の姿勢に注意することも大切です。
3. その他の治療法
マッサージ: 専門のマッサージや理学療法による施術は、筋肉の緊張をほぐし、痛みの軽減につながる場合があります。
薬物療法: 痛み止めや筋弛緩剤が一時的な緩和に役立つ場合もありますが、医師と相談の上で使用してください。
症状の原因や程度は個人差が大きいため、上記の対策はあくまで一般的なアドバイスです。
今の状態が長引くようであれば、早めに医療機関での診察を受け、適切な治療を行うことをお勧めします。
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