37歳 会社員 男性
37歳の会社員です。
寝起きに腰が痛くなるようになり、マットレスを新しく購入しました。
すると今度は、朝起きた時に肩が痛くなったり、腕がだるい・しびれるような感覚が続くようになりました。
さらに、朝にストレッチをしたところ、首を傾けることもできなくなってしまいました。
マットレスや寝姿勢、デスクワークによる首・肩の負担が関係しているのでしょうか。
このような場合、整体院や整骨院に相談した方がよいのか、自然に治るのを待ってもよいのか知りたいです。
また、デスクワーク中の休憩時間にできるストレッチやケア方法があれば教えてください。
回答
マットレスを変えた後に肩の痛みや腕のだるさ・しびれ感が出てきたとのことですね。
マットレスの硬さや寝姿勢の変化によって、肩や首まわりに負担がかかることもあります。
また、長時間のデスクワークによる首・肩の筋肉の緊張が影響している場合もあります。
まずは、デスクワークの合間に1〜2時間ごとに立ち上がったりして以下のようなストレッチを取り入れてみるのはいかがでしょうか？
・肩を大きく前後に回す
・胸を開くように両手を後ろで組んで伸ばす
・首をゆっくり左右に倒して伸ばす ・肩甲骨を寄せるように胸を張る
といった軽いストレッチを試してみてください。
ただし、しびれが強くなる、力が入りにくい、症状が長く続く場合は、首や肩以外の原因が関係していることもあります。
その際は整形外科などの医療機関で一度相談されることをおすすめします。
無理のない範囲で様子をみながら、気になることがあればまたご相談ください。
