52歳 男性 会社員
52歳の会社員です。
20年ほど前から背中の痛みに悩んでおり、これまで整骨院などで施術を受けてきました。施術後は一時的に楽になるのですが、しばらくするとまた痛みが戻ってしまいます。
特につらいのが夜で、痛みが強い日は寝ていても途中で目が覚めてしまい、その後なかなか眠れないことがあります。
これほど長期間続いている背中の痛みや、夜中に目が覚めるほどの痛みがある場合は、一度病院で詳しく検査を受けたほうがよいのでしょうか。
また、夜中に痛みが出たとき、無理にストレッチをしたり強く揉んだりするのは避けたほうがよいですか？
すぐに施術を受けられない時間帯でも一人でできる、楽な姿勢や温め方、体の動かし方などのセルフケアがあれば教えていただきたいです。
回答
ご相談ありがとうございます。
20年ほど前から背中の痛みが続いていて、施術をすると一時的に楽になるものの、夜中に痛みで目が覚めてしまうこともあるんですね。眠れないほどの痛みが続くのは、とてもつらいと思います。
セルフケアについてですが、まず一つ気になるのが「夜中に痛みで目が覚め、二度寝できないほど痛む」という点です。
もちろん筋肉の緊張や神経などが原因の場合もありますが、背中の痛みにはさまざまな原因がありますので、一度、病院で状態を確認してもらうことをおすすめします。
特に、痛みが以前より強くなっている場合や、体重減少・発熱、手足のしびれや力が入りにくい、排尿・排便の異常などがある場合は、早めに医療機関へ相談してください。
そのうえで、特に問題がないと確認できているのであれば、夜中に痛みが出たときは、
・痛みを我慢して無理にストレッチしない
・楽な姿勢に変えて、ゆっくり深呼吸する
・背中を強く揉んだり押したりせず、温めることで楽になるか試してみる
・日中は痛みの出ない範囲で軽く体を動かす
といった方法から試してみるとよいと思います。
ただ、20年続いている痛みですので、「痛くなったら対処する」だけではなく、痛みが出にくい体の状態を作っていくことも大切だと思います。
