47歳男性 会社員の方からの質問です
年齢とともに体が硬くなっているのを感じています。
特にゴルフのスイング時に、腰の縦方向や横方向の可動域が狭くなっていて、無理に動かすと痛みが生じることがあります。
体幹を鍛えれば改善すると思うのですが、どのように鍛えれば良いでしょうか？
回答
年齢と共に体が硬くなる…。
わたしも実感しています。
どうしても若い頃より筋肉や関節などに負担がかかりやすく、思うように動かせなくなってしまいますよね。
体が硬い場合はトレーニングと並行して、ストレッチも取り入れていくことも大切になります。
柔軟性は筋トレだけでは得ることができないので、トレーニング後にストレッチなども取り入れて筋肉や関節の可動性を向上させると良いですよ。
体幹トレーニングはやったことがないようであれば、呼吸しながらお腹をへこますドローインというトレーニングから始めてみてはいかがでしょうか？
息を吸った後に吐きながらお腹をへこますトレーニングになります。
へこます時は背骨が丸くなったりしないように、お腹を背中にくっつけるイメージを持つと良いですよ。
当店では、初心者向けのトレーニングやご自宅でもできる体幹トレーニング、ストレッチなどもご提供しています😊
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